Hot & Cold

「哎喲！ 減肥不再是口號囉！！」

最近開始恢復社交生活後,

很多朋友這樣揶揄我

要不然就是 「天阿!  你失戀了嗎！」 (回話: 嘖 ! 老娘高興!!! )

(不好意思 ! 變瘦了! 胖子專屬的和善也被減肥掉了! )

身邊的朋友都知道, 我有多愛將減肥掛在嘴邊

卻越減越肥, 越吃越多

越想變瘦, "今天"就越想放縱,（不斷自動順延的)明天再來加油吧!

奉勸想減肥的朋友, 直接從現在開始吧!! 因為 現在才是最實際的一刻!

(起身去倒杯水! 起身走一走! ....不要一直坐著)

總之, 因為太多身邊的人再問我如何瘦下來的??

所以這裡跟大家分享我的瘦身經驗,

整理了一下 >>>>> 簡稱之  “4 不讓原則”

1. 不讓自己吃超過1200卡

      其實只是一個概念！重要的是 慎選你吃進去的食物！

      學著聽聽胃的聲音吃飽就停！不要猛吃！

      澱粉, 蛋白質, 青菜纖維, 水果等 要均衡！ 澱粉一天不要吃超過兩份喔！！

2. 不讓自己餓肚子

      不用絕食的方式減肥 最主要原因是因要保持自己的基礎代謝率！

      每餐都讓自己吃飽！餓了就去小吃! 越是刻意節食, 忍過頭的反撲才最恐怖的！

      晚上就用肉及青菜來填飽肚子! 其實你會慢慢發現我們太習慣把自己吃橕!  

3. 不讓自己閒下來

      盡量讓自己的不停的動！！ex: 下了班去逛街, 回到家整理房間, 下班吃完飯出去快走

      我因此也迷上做戚風蛋糕,  讓自己不斷的打蛋白！靠手勁把蛋白打到硬性發泡！

      不但培養了另一個專長, 也可借蛋糕熱絡感情！因為做完會紛紛送給朋友, 同事或鄰居

    （減肥的路上死一個算一個！ OOPS! 掩嘴）

4. 不讓自己渴

     一定會讓自己喝足水 (2000C.C左右！)   

      個人感覺 水 就像是促進新陳代謝的燃料！如果燃料沒了就無法推進！

     （不知道哪來的理論）

      所以一定會讓自己喝足水！（之前也推薦的一款代謝茶也可參考）

      是本年度我發現最讚的茶飲！ 因為天然！

     （本人也有點喝膩了爽健美茶或16茶那種假天然的罐裝茶味道）

      藍色日系包裝！可以看得到原片茶葉

     烏龍茶底帶水蜜桃味道！相當討喜！ 重點是它裡面也添加玉米鬚等排水成分

     大推！天然最好！

最後 我的壓箱寶就是促進新陳代謝的保健食品輔助物

有一 T 牌 的胺基酸類產品  我個人很推！

真的受惠於它不少,  不吝惜推薦與分享

每次運動前吃它 汗飆得爆多！（爽！）

沒有運動的那天，我就會移到睡前一個小時前吃! 睡得真的比較沉 隔天精神非常好!

現在已經比較敢穿短褲在路上晃了!! 以前是再熱都會死守我的長褲!

 最後

祝福每個正在或是想要變瘦的女孩們

別成為胖達人！ 為自己的美麗多付出點！ 才可以更甜美的豐收喔！ 

一起為美麗乾杯～